Las aplicaciones de inteligencia artificial para salud mental y bienestar emocional pueden ser herramientas valiosas para el día a día: ayudan a reflexionar, calmar la mente, y ofrecer compañía en momentos de soledad. Sin embargo, no reemplazan el trabajo de un profesional de la salud mental.
Estas herramientas se sitúan en el espacio del autocuidado digital. Ya que:
- Te acompaña en momentos de estrés o ansiedad
- Puedes hablar sin juicios, cuando lo necesites
- Ofrece ejercicios y rutinas de autocuidado
- Ayuda a identificar patrones emocionales
- No sustituye a un terapeuta, pero puede ser un buen complemento
Pero no están diseñadas para tratar trastornos psicológicos complejos, ni para intervenir en crisis emocionales graves.
Selección de aplicaciones para el bienestar
| App | Función principal | Gratis | Pago | Ideal para… |
|---|---|---|---|---|
| Pi Chatbot | Conversación emocional, tono calmado | ✅ | ❌ | Desahogarte sin presión |
| Replika | Chat estilo humano, avatar personalizable | ✅ | 💳 | Crear vínculo emocional con IA |
| Woebot | Técnicas de terapia cognitiva (TCC) | ✅ | ❌ | Apoyo psicológico diario |
| Wysa | Chat + ejercicios de bienestar | ✅ | 💳 | Gestionar ansiedad y estrés |
| Mindspa | Rutinas de autocuidado y coaching | ✅ | 💳 | Mejorar tu bienestar día a día |
¿Cuál se adapta mejor a ti?
| Perfil | App recomendada | ¿Por qué? |
|---|---|---|
| Estudiante | Woebot / Wysa | Ayuda a gestionar el estrés académico |
| Creativa | Replika / Pi | Conversaciones profundas y personalizadas |
| Emprendedora | Mindspa / Wysa | Rutinas para mantener el equilibrio emocional |
| Persona mayor | Pi / Woebot | Interfaz sencilla y tono amable |
| Adolescente | Replika / Wysa | Espacio seguro para explorar emociones |
Consejos para usar estas apps con conciencia
Acude a un especialista
Si experimentas alguno de estos síntomas, es importante buscar ayuda profesional:
- Tristeza profunda o prolongada
- Ansiedad que interfiere con tu vida diaria
- Pensamientos obsesivos o intrusivos
- Ideas de autolesión o suicidio
- Dificultad para funcionar en el trabajo, estudios o relaciones
Un psicólogo, psiquiatra o terapeuta tiene la formación necesaria para acompañarte de forma segura y personalizada.
Recursos profesionales de Salud Mental en España
Atención pública y especializada
- Sistema Nacional de Salud (SNS)
Puedes acceder a psicólogos y psiquiatras a través de tu centro de salud. Solicita cita con tu médico de cabecera para iniciar el proceso.
Más información en la Estrategia de Salud Mental del Ministerio de Sanidad - Confederación Salud Mental España
Red de asociaciones que ofrece apoyo, formación y recursos en todo el país.
Descubre sus programas en la Escuela de Salud Mental
Ayudas y orientación
- Ayuda-Social.es
Información sobre bajas médicas por depresión, acceso a psicólogos de la Seguridad Social y ayudas económicas para trastornos mentales.
Consulta los detalles en este portal de orientación social
